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【她是最成功的舞娘,她更是厨房中的女王】③
2020-04-20 15:25:25   来源:原创   作者:唯美味   评论:0 点击:

前期,小编分享了米国顶级舞娘Dita Von Teese的粉色厨房以及轰趴心经,今天咱们要看看她是怎样年届五旬仍然保持22英寸小蛮腰的法门。好身材不是一天建成的,一天不建更是不成。

(续)
 
1972年出生的Dita虽然已经47足岁了,但是她的身材仍然保持得很好,22英寸(55.28cm)的小蛮腰,甭说在胖子多多的米国,就算在天朝,也是可圈可点。
 
(这是今年1月21日Dita Von Teese在巴黎时装秀上的照片,风采依旧。图/Celebmafia)
 
之所以能至今保持玲珑有致的沙漏身材,她一靠持续的锻炼,二靠平衡的饮食。罗马不是一天建成的,好身材一天不建是不成的。
 
(这是第二天她在Jean Paul Gualtier的发布会上走秀。图/Hawtcelebs)
 
让我们先来感受一下女神的锻炼日常:
要想身材好,首先要睡饱。Dita每天要睡够9个小时,在8-9点开始每一天的锻炼。锻炼也是需要仪式感的,她会穿上T恤、弹力九分裤、平底鞋去会所练普拉提,每天要练上30-45分钟。普拉提不仅保持身材,也让她心情保持愉悦。
 
(图片来自网络)
 
她也会交替练习瑜伽,既塑身,也加强肌肉。与此同时,她还练习各种复杂的舞蹈以令身体更加灵巧,保持业务水准。
 
(记者在采访练习中的Dita Von Teese。图/HelloGiggles)
 
咱来瞧瞧她的早餐:
女神在二十出头的时候,那跟普通米国姑娘一样,几乎什么都吃,那时候她净吃些带气泡的苏打水,喝酒、吃快餐、抽烟啥的,整天人懒洋洋的样子。自打改变饮食习惯以后,她觉着整个人精神焕发,皮肤和身材也发生了巨大的变化。
 
(这是年轻时候的Dita。图片来自网络)
 
女神的早餐会喝以70%蔬菜+30%水果打成的smoothie,用来祛除体内有害毒素和自由基。
 
(图/TheLittleEpicurean)
 
因为早餐吃得很素,正餐中她会摄取高蛋白食物例如肉、鱼、鸡蛋。除此以外,每隔2-3个小时她还会加餐,摄取其他富含营养的食物。
 
(去超市买水果。图/Yahoo)
 
这里是她的常用食单:
早餐:烤小米、米面包配牛油果
 
(图片来自网络)
加餐:蓝莓、番木瓜、西芹杆、生杏仁、牛油果片、椰子水等
 
午餐:绿色野菜沙拉,寿司等
 
晚餐:烤鱼、慢煮牛肉等
 
(图/CleanEating)
 
女神的自律
Dita Von Teese的好身材离不开她高度自律的饮食习惯。她不吃加糖的食物,也不吃白面包(就是那些加了黄油之类材料的)、Pasta、奶制品、高碳水食物等。她超级喜欢甜点,但是她吃得很节制,如果实在太想吃甜味的东西,她就吃一小块黑巧克力。其实她是个烘焙大人,制备蛋糕玛芬什么的都不在话下。
 
(Dita Von Teese为某巧克力品牌新品发布拍摄。图片来自网络)
 
例如为了约束自己吃咸味的食物,她用松露盐或烟熏海盐等风味更浓郁的盐来配鸡蛋,这样好减少盐的摄取。她会按比例食用精瘦蛋白(Lean protein,例如鱼肉、鸡胸、豆类等等)、复杂结构的碳水化合物(例如全麦面包)和健康油脂。富含饱和脂肪的食物例如披萨、汉堡、香肠什么的她不会碰,总之各种她认为对健康无益的食物都不会碰。
 
(图/DrAxe)
 
女神对健康饮食有她自己的心得,这里还有些她的健康饮食小贴士,你们可以批判性采纳:
 
用现金买食物
研究表明,信用卡或者借记卡更有可能让人去刷买非健康食物。如果改变习惯,采取现金支付,人们会更有可能避免购买高卡路里或者不健康的食物,因为那类食物的购买更属于冲动型消费。小编消化一下,Dita可能是想说,用摸得着的票子去买比较贵一点的好食物,掏起来没点个键或者刷卡辣么快啦。
 
(去仓储式超市买菜的Dita。图/WheelsAndDollBaby)
 
不要去闻
深加工食物会有很多添加剂和防腐剂,这些食物会闻着香吃着美,它们的香味会勾起你的馋虫并且上钩去买。有机食物或者新鲜食物并不会那么“香”的,所以要养成习惯,买的时候不要用力去闻它们。
 
(很多食物是包装起来的,闻不到,可以注意成分表。图/EOnline)
 
站着工作
大多时候无论在家还是在公司,我们多半坐着工作。久坐容易造成背部疾病,可只要你养成习惯站着工作,一天可以多甩掉30%的卡路里,还有就是,要注意站姿或坐姿。
 
(图/SombreBoîte)
 
喝营养汤
如果希望在不牺牲味道的前提下甩掉卡路里,可以在加餐中进食富含合多种营养的汤品。汤品的除了提供身体多种养分,还有液体让身体保持水合状态。
 
(图/VeryWellFit)
 
(未完待续)
 
【本文未经许可,请勿抄袭或转载】
 
 
 
(图片来自网络)
 
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